Descubra como organizar as suas refeições semanais com a fritadeira Cosori. Receitas rápidas e saudáveis e conselhos para poupar tempo.
O que é batch cooking e porque é que é ideal com uma fritadeira de ar quente?
A batch cooking é uma técnica de organização que consiste em preparar várias refeições de uma só vez para serem consumidas durante a semana. Esta estratégia não só ajuda a poupar tempo, como também facilita o cumprimento de uma dieta equilibrada e caseira.
A fritadeira Cosori é um aliado perfeito para a confeção de refeições em grupo, devido à sua rapidez, eficiência e versatilidade. Graças à sua tecnologia de ar quente, é possível cozinhar pratos saudáveis com menos óleo e em menos tempo do que com os métodos tradicionais.
Vantagens da batch cooking com uma fritadeira de ar quente
- Poupança de tempo: Cozinhe várias receitas numa única sessão e reduza o tempo de preparação diário.
- Alimentação saudável: Menos óleo significa pratos mais leves e mais nutritivos.
- Versatilidade: Pode preparar tudo, desde proteínas a vegetais e snacks.
- Otimização de recursos: Tire o máximo partido dos ingredientes e reduza o desperdício de alimentos.
Planeamento semanal: ideias de receitas saudáveis para toda a semana
Um bom planeamento é a chave para o sucesso da cozedura em lotes. Aqui estão algumas ideias de receitas que pode preparar com a sua fritadeira Cosori e saborear durante a semana.
| Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira |
| Frango com limão com legumes assados | Almôndegas de peru com courgette | Salmão com aneto com batatas | Tofu crocante com legumes no wok | Nuggets de frango caseiros |
Frango com limão com legumes assados
Ingredientes: Peitos de frango (4 peças) / Limão (2 peças) / Brócolos e cenouras (500 g) / Azeite, sal e especiarias a gosto.
Preparação: Marinar os peitos de frango com o sumo de limão, o azeite, o sal e as especiarias. Cozinhar na fritadeira de ar quente a 180 °C durante 20 minutos. Assar os legumes com um pouco de azeite e sal a 190 °C durante 15 minutos.
Almôndegas de peru com courgette
Ingredientes: Carne de peru moída (500 g) / Curgete ralada (1 peça) / Alho picado (1 dente) / Especiarias a gosto
Preparação: Misturar a carne com a courgette, o alho e as especiarias. Formar almôndegas e cozinhar a 200 °C durante 15 minutos na fritadeira de ar quente.
Salmão com aneto e batatas
Ingredientes: Filetes de salmão (4 peças) / Batatas (500 g) / Endro, azeite, sal e pimenta
Preparação: Cortar as batatas em cubos pequenos e temperar. Cozer as batatas a 190 °C durante 20 minutos. Adicione o salmão temperado com aneto e coza a 180 °C durante 12 minutos.
Tofu crocante com legumes no wok
Ingredientes: Tofu firme (400 g) / Pimentos e cebola (400 g) / Molho de soja, óleo de sésamo
Preparação: Cortar o tofu em cubos, marinar com molho de soja e óleo. Cozinhar o tofu na fritadeira a 200 °C durante 15 minutos. Saltear os legumes e misturar com o tofu estaladiço.
Nuggets de frango caseiros
Ingredientes: Peito de frango (500 g) / Pão ralado e ovo / Especiarias a gosto
Preparação: Cortar o frango em pedaços, passar por ovo e pão ralado. Cozinhar na fritadeira a 200 °C durante 12 minutos.
Dicas para un batch cooking eficiente em lotes com fritadeiras de ar quente
- Planeie o seu menu semanal: Escolha receitas versáteis que possam ser combinadas entre si.
- Tire o máximo partido do espaço: Cozinhe vários ingredientes de uma só vez, utilizando grelhas adicionais.
- Armazene corretamente: Utilize recipientes herméticos para preservar a frescura dos alimentos.
- Preparar o básico: Cozinhe grandes porções de arroz, leguminosas ou proteínas para servir de base a diferentes refeições.
Com estas receitas e conselhos, a cozedura por lotes com a fritadeira Cosori tornar-se-á o seu melhor aliado para poupar tempo e manter uma alimentação saudável ao longo da semana. Comece a organizar-se e desfrute de refeições caseiras sem complicações!